Un outil simple et puissant pour définir une intention et un cap pour 2023 : le Mot de Votre Année.

Le Mot de Votre année

C’est l’outil simple et puissant que j’utilise pour définir mon intention pour l’année à venir. C’est un fil conducteur qui va me guider au quotidien, tout au long de l’année et m’aider à prendre les bonnes décisions.

Le présent guide est inspiré de la démarche de Clothilde Dusoulier, qui utilise cet outil depuis des années pour elle, mais aussi auprès de milliers de personnes qu’elle accompagne ou qui la suivent.

Contrairement aux « bonnes résolutions » en début d’année, basées uniquement sur la volonté, et qui disparaissent souvent comme des feux de paille, le mot de l’année est un outil puissant car il est plus basé sur « l’Etre » que sur le « faire ».

Quel mot ? Comment l’utiliser ?

Le mot de votre année peut symboliser un état, ou une qualité que vous souhaitez développer, un objectif personnel à atteindre, ou toute chose qui a un sens pour vous (Ex : « Confiance », « Audace », « Ouverture », « Réussite », « Légèreté », « Pouvoir », « Évoluer »).

Tel un mantra, nous pouvons ensuite répéter ce mot mentalement, l’inscrire sur le fond d’écran de notre ordinateur. Nous pouvons l’inscrire sur des post-it que nous collerons dans des endroits stratégiques… Ou bien l’inscrire en début de chaque page de notre journal intime, de votre cahier de note, ou de notre liste de course. Ou encore réciter mentalement notre mot pour démarrer les moments importants de votre journée (votre séance de Yoga du matin, le démarrage de votre journée de travail, la fin de la journée, etc.).
On peut également dessiner ou choisir une image symbolisant ce mot et le placer sur notre plan de travail, notre bureau ou sur notre table de nuit.

Toutes ces actions nous aident à incarner notre intention et à devenir la personne que nous souhaitons être.

Dans des moments d’hésitation, lors de la prise de décision, il est appréciable de se demander par exemple « Que ferait l’Audace en pareille situation ? » Ou « Que ferait la Légèreté ? ». Cela aide à prendre des décisions fidèles et à votre intention initiale.

Mon mot de l’année 2022 était « légèreté ». A chaque fois que je doutais, que mon mental ou mon cœur hésitait sur la direction à prendre, je me demandais « Mais que ferait la légèreté ? » ou « Quelle décision m’apporterait plus de légèreté ? », « Est-ce que côtoyer cette personne me rend plus léger ou me prend de l’énergie ? »

Ce fut un guide précieux durant cette année, durant laquelle j’ai choisi et assumé de nombreuses actions qui m’ont été bénéfiques. Comme arrêter de côtoyer certaines personnes, prendre de la hauteur, relativiser et cultiver le détachement par rapport à certaines personnes ou évènements, respecter mon rythme, me lancer dans de nouvelles activités plus légères comme la danse Salsa… et de rencontrer des personnes en résonance avec mon intention.

Objectif de ce guide

Les objectifs de ce guide sont les suivants :

  1. Faire le bilan de votre année écoulée
  2. Définir votre intention pour 2023.
  3. Définir en conscience un mot qui incarne et synthétise cette intention.
  4. Trouver les moyens d’incarner cette intention tout au long de l’année
  5. Vous préparer à la première séance de Yoga de Janvier 2023 !

La première séance de Yoga de 2023 sera dans la continuité de cette démarche ! Nous pratiquerons ensemble une médiation en mouvement, destinée à vous aider à incarner votre intention et à l’ancrer en vous pour le restant de l’année.

A travers le Yoga, en unifiant le mouvement, le souffle, le son, la pensée et notre intention, nous pouvons initier l’alignement, la cohérence et l’énergie nécessaire à des changements profonds et durables.

Et vous, prêt pour l’aventure ? Téléchargez le guide en cliquant sur le bouton ci-dessous et imprimez le. Réservez-vous un moment ou vous serez seul, prenez une tasse de thé ou de votre boisson chaude préférée, attrapez un stylo et installez-vous dans un endroit calme où vous serez tranquille pendant une heure…

N’hésitez pas à laisser un petit commentaire via le formulaire ci-dessous si vous avez fait l’exercice l’année dernière. Je serai heureux de connaitre votre mot de l’année et ce qu’il vous a apporté en 2022… et connaitre celui de 2023 !

C’est bientôt la rentrée Yoga !

J’ai hâte de vous retrouver après ces deux mois de pause estivale. En prévision de la rentrée, je vous prépare quelques nouvelles belles expériences à vivre et à partager sur les tapis. Voici un petit avant-goût de cette nouvelle saison…

Cette année, nous ajouterons une dimension supplémentaire à nos pratiques de Yoga en abordant la symbolique et l’origine du nom des postures tirées de la mythologie Hindoue.  Nous découvrirons l’origine de célèbres postures comme Garudasana (posture de l’aigle) ou Virabhadrâsana (La posture du guerrier), ainsi que les bienfaits qu’elles apportent aussi bien sur le plan physique que sur le plan mental et émotionnel.

Nous continuerons également le travail sur les enchainements dynamiques de postures, en alliant le souffle, le mouvement, l’intention et le son (musique ou Mantras). J’apprécie ces méditations en mouvement où nous lâchons prise et nous sentons plus légers et mieux alignés.

Après la « Danse de l’Aigle » que nous avons abordée l’année dernière, je vous proposerai de découvrir la « Danse du Dragon ». Cette méditation en mouvement nous aide à dissoudre les blocages du corps et du mental en recherchant l’équilibre dans le mouvement, la régulation du souffle dans l’action et le lâcher du mental.

Afin de vous la transmettre au mieux, je vais me former en octobre avec Anne-Gaelle Guillot, (Plus d’infos ici sur la « Danse du Dragon » et sur la formation, si vous souhaitez m’accompagner !).  Ces pratiques pouvant être exigeantes physiquement, nous trouverons ensemble des adaptations pour que chacun puisse pratiquer en fonction de ses capacités, de sa physionomie et de ses objectifs.

A Vitrolles, nous continuerons également les pratiques de Pranayama et l’exploration des différentes approches de méditation que nous avons abordées l’année dernière. Chaque personne étant plus ou moins réceptive à telle ou telle forme de méditation, chacun trouvera les outils adaptés en fonction de ses besoins.

Mon objectif, est de vous offrir un panel varié de pratiques issues du Hatha Yoga, du Yin Yoga, des arts martiaux et du Qi Gong, pour lâcher prise, accueillir ses émotions, aller de l’avant et se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.

Informations pratiques

  • Les cours à Vitrolles commenceront le 12 septembre. Attention, l’horaire des cours a été reculé à 19h pour les cours du lundi et du mercredi. Infos & tarifs ici.
  • Les cours à Aix-en-Provence à Spotee commenceront le jeudi 8 septembre, de 12h30 à 13h30. Infos & tarifs ici.

A très bientôt !

Merci à vous !

Ca y est, nous voilà bien installés dans l’été. Les cours de Yoga sont terminés. Cette année, j’ai eu à cœur de vous faire expérimenter de nombreuses pratiques de Yoga et de méditation différentes. Je souhaitais ainsi que chacun puisse construire sa pratique en fonction de sa sensibilité, de son expérience et de ses capacités physiques. Pas toujours facile dans un groupe hétérogène 🙂  Je voulais donc remercier tous mes élèves pour leur assiduité, leurs encouragements et leur confiance.

Je reprendrai les cours courant septembre pour les cours à la MPT. En fonction des demandes et de mon temps, j’organiserai sans doute quelques cours à Aix et à Vitrolles en extérieur, à partir de la 3ème semaine d’Août.

En attendant, je vous souhaite d’excellentes vacances et un bel été. Afin de garder le contact et de s’amuser un peu, je vous invite à un petit challenge pendant ces vacances d’été.

L’idée est que chaque élève prenne une photo de lui en posture de l’arbre depuis son lieu de vacances (Cf posture en haut de la page). Pas besoin que la posture soit parfaite ou la photo de super qualité.  Vous pouvez m’envoyer vos photos par email ou bien sur les groupes WhatsApp d’Aix et de la MPT.  Il n’y a pas de sélection ou de lots à gagner, le but est juste de faire un petit clin d’oeil aux autres Yogis et de s’amuser. Si vous le souhaitez, je publierai vos photos dans une prochaine newsletter.

Enfin, si vous souhaitez, vous pouvez mettre un avis sur ma page Google via le bouton ci-dessous. Cela contribue à faire connaître mon site, la MPT et notre activité Yoga dans la région.

Encore merci et à bientôt !

Patrick

Date de fin des cours à Vitrolles & repas de fin d’année

Le dernier cours de Yoga de cette saison à la MPT Vitrolles sera le mercredi 22 Juin à 18h. Pour clôturer cette saison en beauté, je vous propose de nous retrouver lors d’un repas le vendredi 1er juillet. François, qui participe à nos cours de Yoga, propose de nous accueillir dans sa pizzeria, à 19h en nous offrant l’apéro. Chacun paiera ensuite sa consommation.

Voici l’adresse de la pizzeria de François, elle est située à la Renardière :

Pronto Pizza
Chemin de la Pourranque
13170 Les Pennes Mirabeau
https://www.pronto-pizza-13.fr/

Ce sera l’occasion de faire le bilan de cette année et de discuter des activités de la saison prochaine. Merci de me contacter rapidement par email / SMS ou WhatsApp afin de réserver votre place.

Par ailleurs, un groupe WhatsApp dédié aux élèves de Yoga de la MPT a été mis en place pour échanger plus facilement, notamment si j’organise des cours en extérieur cet été à Vitrolles ou pour les infos de l’année prochaine. Pour rejoindre le groupe WhatsApp, merci de m’envoyer un SMS au 06 73 58 20 27 avec votre prénom et nom. Je me chargerai de vous intégrer au groupe.

25/26 Juin : Week end festif pour les 50 ans de la MPT

L’association « La Maison pour Tous » fête ses 50 ans !
Grande célébration le WK du 25/26 Juillet au domaine de Fontblanche :

  • SAMEDI SOIR

18H-20H (Pour les adhérents MPT uniquement) :
Apéritif-dinatoire sur réservation (Gratuit si réservation avant le 19/06, sinon 10 € / personne et gratuit pour les -16 ans)

Dès 20H (ouvert à tous, GRATUIT) : concert, orchestre, Dj, soirée dansante

  • DIMANCHE ( ouvert à tous, GRATUIT) : Garden Party toute la journée

Infos : 04 42 89 80 77 / communication@mptvitrolles.fr

Retours sur le stage de Yoga & Qi Gong du 7/8 Mai à la Couronne

Voici quelques photos prises sur la plage de la Couronne. Il était 7h du matin quand nous sommes arrivés dimanche dernier pour pratiquer la méditation en mouvement. Les pieds dans le sable , face à la mer, nous avions la plage pour nous tout seuls…

Merci à tous les participants pour leur confiance pour ce premier stage. Merci pour la bonne énergie du groupe, l’écoute, la bienveillance et le partage entre tous les participants. Merci pour vos retours et vos encouragements, ce stage n’est sans doute que le premier d’une longue série ! Suite à vos retours, j’ai déjà plein de nouvelles idées pour la version 2 du stage « Le courage de faire une pause ».

Merci à Nacéra pour sa belle énergie, sa chaleur humaine et ses précieux enseignements. Je suis très heureux d’avoir organisé ce stage avec toi Nacéra !

Géraldine, a écrit un texte tiré de son expérience personnelle pendant quelques moments forts du stage. Merci Géraldine pour ce beau texte. Je vous livre sa belle écriture :

Donnez votre avis…

Si vous avez apprécié le stage, merci de laisser un avis sur nos pages Google respectives :

Yoga en extérieur à Vitrolles – Nouvelle Lune du 30/04

Je vous invite à me rejoindre dans mon jardin à Vitrolles pour pratiquer ensemble en extérieur. Ce sera l’occasion d’accueillir l’énergie de la nouvelle Lune qui se produira le jour même.

Rendez-vous donc le 30/04 à 9h45 à l’entrée de mon jardin :

Patrick Curphey
5 allée de la Métairie
Quartier ferme de Croze
13127 Vitrolles

Durée : 1 heure

Niveau : Ouvert aux débutants

Tarifs : Donation libre en conscience

Merci de vous inscrire au préalable en envoyant un message avec votre nom et prénom par SMS au 06 73 58 20 27. Veuillez préciser dans le message si vous avez besoin que je vous prête un tapis de Yoga.

Nous prendrons ensuite ensemble une boisson rafraichissante, pour ceux qui ont un peu plus de temps ou qui ont des questions sur la pratique du Yoga.

Yoga en extérieur à Vitrolles le Samedi 23/04

Les beaux jours sont de retours ! Je vous propose donc de me rejoindre dans mon jardin à Vitrolles pour pratiquer ensemble en extérieur, sur le gazon tout beau tout neuf, que j’ai planté récemment, le long des lauriers rose (photo ci-dessus non contractuelle 🙂 ) .

Rendez-vous donc le 23/04 à 9h45 à l’entrée de mon jardin :

Patrick Curphey
5 allée de la Métairie
Quartier ferme de Croze
13127 Vitrolles

Durée : 1 heure

Niveau : Ouvert aux débutants

Tarifs : Donation libre en conscience

Merci de vous inscrire au préalable en envoyant un message avec votre nom et prénom par SMS au 06 73 58 20 27. Veuillez préciser dans le message si vous avez besoin que je vous prête un tapis de Yoga.

Nous prendrons ensuite ensemble une boisson rafraichissante, pour ceux qui ont un peu plus de temps ou qui ont des questions sur la pratique du Yoga.

Stage Yoga & QI Gong – Week-end du 7/8 Mai à La Couronne

Le courage de faire une pause…

  • Samedi 7 Mai et dimanche 8 Mai 2022
  • A la Couronne (Martigues, à 6 minutes à pied de la plage)

Au bord de la mer, une pause pour lâcher prise, la découverte et l’acceptation de soi.

Activités


Qi Gong (Nacéra Bennaceur) : Le Qi Gong que je vous propose est un Qi Gong santé, il est basé sur la médecine traditionnelle chinoise. Les étirements et mouvements sont calés sur la respiration. Chaque mouvement travaille sur un organe en particulier comme les poumons, le cœur ou les reins. Le Qi Gong santé permet un relâchement profond et une détente ressentie immédiate. Découvrez ses nombreux bienfaits en le pratiquant régulièrement.

Yoga (Patrick Curphey) :

Patrick s’inspire humblement de l’enseignement de grands maîtres de l’Inde comme Swami Sivananda  et Amma pour une pratique apportant relaxation, bien-être physique et mental.

Nous proposerons un complément d’activités en fonction de la météo, de l’énergie et des envies du moment :

  • Ballade en bord de mer
  • Méditation
  • Découverte des huiles essentielles Dôterra
  • Massage bien-être
  • Ateliers en petits groupes sur des thèmes choisis avec les participants (confiance en soi, gestion du stress, détox numérique , travail sur le foie, danse, etc.)

Public : Adultes uniquement, toutes les activités sont accessibles aux débutants
Début du stage : Le samedi 7 mai à 10h
Fin du stage : Dimanche 8 mai à 17h

La Bastide des Joncas


La Bastide des Joncas est un complexe de 1,5 hectares de pinède situé au calme à 6 minutes à pied de la plage et des calanques, pour vous offrir le ressourcement attendu.

Hébergement en pension complète : chambres de 3 personnes , repas végétariens.

Site web : https://www.lesjoncas.com/

Contacts intervenants Yoga / QI Gong


Tarifs


Activités et hébergement en pension complète :

  • Tarif :
    • Adhérent à la MPT : 225 €
    • Non adhérent à la MPT : 250 €
  • Paiement par chèque ou virement
  • Le transport est à la charge des participants. Un covoiturage sera organisé au départ de Vitrolles et d’Aix-en-Provence.

Inscriptions


Les inscriptions s’effectuent auprès de Nacéra ou de Patrick. Merci de nous envoyer votre règlement et le formulaire d’inscription (ci-dessous) avant le 20 Avril.