Pourquoi un « Mot de l’année » ?
C’est un outil simple et puissant que j’utilise chaque année pour définir mon intention pour les 12 mois à venir. C’est un fil d’Ariane, un fil conducteur qui va me guider au quotidien, afin de prendre les bonnes décisions.
Le présent guide est inspiré de la démarche de Clothilde Dusoulier, qui utilise cet outil depuis des années pour elle, mais aussi auprès de milliers de personnes qu’elle accompagne ou qui la suivent.
Cela n’a rien à voir avec les « bonnes résolutions » que nous prenons parfois en début d’année et qui disparaissent souvent comme des feux de paille au bout de quelques semaines… voir quelques jours. Contrairement à ces résolutions qui sont basées uniquement sur la volonté, le mot de l’année est un outil puissant car il est non pas basé sur le « Faire », mais sur bien sur « l’Être ».
Quel mot ? Comment l’utiliser ?
Le mot de votre année peut symboliser un état, ou une qualité que vous souhaitez développer, un objectif personnel à atteindre, ou toute chose qui a un sens pour vous (Ex : « Confiance », « Audace », « Ouverture », « Réussite », « Légèreté », « Pouvoir », « Évoluer »). Il s’agit de relier vôtre mot à une intention dont le résultat dépend de vous et non de facteurs externes.
Tel un mantra, nous pouvons ensuite répéter ce mot mentalement, l’inscrire sur le fond d’écran de notre ordinateur. Nous pouvons l’inscrire sur des post-it que nous collerons dans des endroits stratégiques… Ou bien l’inscrire en début de chaque page de notre journal intime, de votre cahier de note, ou de notre liste de course. Ou encore réciter mentalement notre mot pour démarrer les moments importants de votre journée (votre séance de Yoga, le démarrage de votre journée de travail, la fin de la journée, etc.).
On peut également dessiner ou choisir une image symbolisant ce mot et le placer sur notre plan de travail, notre bureau ou sur notre table de nuit.
Toutes ces actions nous aident à incarner notre intention et à devenir la personne que nous souhaitons être.
Dans des moments d’hésitation, lors de la prise de décision, il est appréciable de se demander par exemple « Que ferait l’Audace en pareille situation ? » Ou « Que ferait la Légèreté ? ». Cela aide à prendre des décisions fidèles et à votre intention initiale.
Mes mots de l’année
Mon mot de l’année 2022 était « légèreté ». A chaque fois que je doutais, que mon mental rationnalisait ou que mon cœur hésitait sur la direction à prendre, je me demandais « Mais que ferait la légèreté ? » ou « Quelle décision m’apporterait plus de légèreté ? », « Est-ce que côtoyer cette personne me rend plus léger ou me prend de l’énergie ? »
Ce fut un guide précieux durant cette année, durant laquelle j’ai choisi et assumé de nombreuses actions qui m’ont été bénéfiques. Comme arrêter de côtoyer certaines personnes, prendre de la hauteur, relativiser et cultiver le détachement par rapport à certaines personnes ou évènements, respecter mon rythme, me lancer dans de nouvelles activités plus légères comme la danse Salsa… et de rencontrer des personnes en résonance avec mon intention.
En 2023, le mot de mon année fut « Equilibre » car j’avais besoin de retrouver un équilibre entre ma vie professionnelle, ma vie familiale et mes activités personnelles comme le Yoga. Durant cette année, j’ai changé à deux reprises d’entreprises jusqu’à trouver celle qui me permette aujourd’hui de trouver cet équilibre. J’ai eu la chance de pouvoir choisir entre plusieurs entreprises et mon mot de l’année fut une boussole me guidant jusqu’au choix final. Et j’en suis très heureux à ce jour.
Objectif de ce guide
Les objectifs de ce guide sont les suivants :
- Faire le bilan de votre année écoulée
- Définir votre intention pour 2024.
- Définir en conscience un mot qui incarne et synthétise cette intention.
- Trouver les moyens d’incarner cette intention tout au long de l’année
- Vous préparer à la première séance de Yoga de Janvier 2024 !
La première séance de Yoga de 2024 sera dans la continuité de cette démarche ! Nous pratiquerons ensemble une méditation en mouvement, destinée à vous aider à incarner votre intention et à l’ancrer en vous pour le restant de l’année.
Nous poursuivrons ensuite par une séance de Yoga Nidra, afin de semer les graines de votre intention à faire germer et manifester dans les mois à venir.
A travers le Yoga, en unifiant le mouvement, le souffle, la pensée et notre intention, nous pouvons initier l’alignement, la cohérence et l’énergie nécessaires à des changements profonds et durables.
Et vous, prêts pour l’aventure ? Téléchargez le guide en cliquant sur le bouton ci-dessous et imprimez le. Réservez-vous un moment où vous serez seul(e), prenez une tasse de thé ou de votre boisson chaude préférée, attrapez un stylo et installez-vous dans un endroit calme où vous serez tranquille pendant 30 minutes… !